다이어트 & 건강2013.09.12 22:20

 

아침밥을 굶어도 살이 찌는 이유는? 기초대사량 높이기

 

 

 

 

 

 

하루 세끼 식사를 제대로 챙겨먹지 않는 사람들은

자신이 다른사람들보다 적게 먹는다고 생각할 것입니다.

 

아침엔 입맛도 없고, 잠도부족하고, 또 출근준비등으로 바빠서

아침식사를 거르는 분들이 많습니다.

 

 

저도 한동안 아침식사를 건너뛴 적이 있었는데

기분탓인지, 허기가 진건지 간식도 자주먹게 되고,

점심이나 저녁때 폭식을 하게 되더라구요

 

 

 

 

 

 

 

 

아침이나 점심을 굶게되면 저녁때에 폭식을 많이 하게 되고,

또 저녁을 굶게 되면 밤늦게 야식의 유혹을 떨치기 힘들죠.

 

 

저녁때 폭식을 하다보면 또 다음날 아침에 입맛이 없어서

아침식사는 거르게 됩니다.

또 간식이나 저녁 때 폭식을 하게되고...

이런 악순환을 반복하다보면 과연 다이어트에 도움이 될까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 한다고 갑작스럽게 음식섭취를 줄이는 경우가 많은데요

음식섭취량이 줄어들면 과연 살이 빠질까요?

당장은 몇kg이 감량이 되겠죠...

하지만 음식 섭취량이 줄어들면 우리몸은 비상사태로 인식하고

에너지소비를 줄이게 됩니다.

이러한 기초대사량이 줄어들게 되면 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

기초대사량은 생명유지에 필요한 최소한의 에너지 소모량인데요

그 양이 사람이 하루동안 소비하는 총 에너지의 65~70%를 차지합니다.

어마어마한 양이죠?

 

같은 음식을 먹어도 기초대사량이 높은 사람은 에너지로 소비가 되기때문에 살이 찌지않고,

기초대사량인 낮은 사람은 에너지로 소비되지 않고 지방으로 저장이 되므로

살이 더 잘 는 체질로 바뀌게 됩니다.

 


 

 

 

 

 

 

다이어트를 위해서 밥을 굶거나, 갑자기 음식섭취량을 줄이게 되면

다이어트에 도움이 안되는 이유.. 잘 아셨죠?

요요현상이 없는 다이어트에 성공하기 위해서는

올바른 식습관과 규칙적인 운동이 필수입니다.

그리고 포기하지 않는 끈기가 무엇보다 중요합니다.

하지만 말처럼 쉽지 않죠..

저도 끈기가 문제인거 같아요 ㅠㅠ

그래도 다시한번 시작합니다. ~ 화이팅 ~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 역기드는그녀

댓글을 달아 주세요

  1. 다이어트를 위한 가장 기본적인 원칙인데 지키기 힘드네요.

    2013.09.12 22:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 요즘에 그래서 열심히 운동을 하고 있습니다.
    먹는 양은 적은데 아침도 안먹는 성향이 있어서
    고쳐볼려고 노력중이에요 ㅎㅎ

    즐거운 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다~

    2013.09.13 11:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 좋은 다이어트 정보 잘 알아 갑니다. 늘 행복하세요^^

    2013.09.13 22:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 감사합니다. 기초대사량 설명이 도움 되요!

    2013.09.14 08:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 기초대사량 다이어트 하는데 너무 중요하죠!
    좋은 정보 잘 보고 갑니다~

    2013.09.14 18:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]