다이어트 & 건강2013.09.30 22:33

 

[면역력 높이는 방법] 점점 추워지는 요즘 면역력 높이는 방법은?

 

 

 

 

 

면역력이 높은 사람은 병에 잘 걸리지 않고,

병에 걸리더라도 잘 이겨낼 수 있는 힘이 있습니다.

특히나 요즘처럼 일교차가 큰 환절기때는 면역력을 키우는 일이

매우 중요한 일이라는걸 다시 한 번 느끼게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

면역력 높이는 방법

 

 

1. 영양을 골고루 섭취한다.

 

 

내 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하고,

음식을 먹을때는 꼭꼭 씹어서 천천히 먹고

몸에 필요한 만큼 적당량의 수분을 섭취합니다.

식이섬유가 많은 해조류와 채소를 충분히 섭취합니다.

청국장 같은 발효식품은 영양소도 풍부하고, 소화 흡수도 잘됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 적정 수면시간을 지킨다.

 

 

수면시간이 부족하면 면역력이 떨어지고

또,너무 많이 자면 우리몸은 무기력해 집니다.

하루 7~8시간정도의 수면은 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 규칙적인 운동을 한다.

 

 

내 몸상태에 맞는 운동을 규칙적으로 꾸준히 합니다.

운동전에는 스트레칭을 하여 몸의 근육을 풀어 줍니다.

 

격렬한 운동보다는 걷기운동같은 가벼운 운동이 좋은데요

가벼운 운동을 하면서 햇볕도 충분히 쬐면 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 과로하지 않고, 스트레스가 쌓이지 않도록 한다.

 

 

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다.

나에게 맞는 방법을 찾아 스트레스를 그때그때 풀어줍니다.

어떤분들은 노래방에서 노래를 한다는 분도 있더라구요

산에 올라 자연을 느껴보는 것도 좋은 방법 같아요

 

주위사람들과 원만하게 지내고,

내 삶의 활력이 되는 취미생활을 하는것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 손씻기를 생활화 합니다.

 

 

손씻기만 잘해도 감기를 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

하루종일 여기저기 만지는 손...

그 손으로 음식을 만들고, 음식을 먹고, 아이들을 돌보고,

항상 손을 깨끗히 씻는것은 너무너무 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 역기드는그녀

댓글을 달아 주세요

  1. 점점 추워지니...
    건강관리 해야지요.

    잘 알고 갑니다.^^

    2013.09.30 22:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 감기로..눈물나는 콧물이 흐르는 고통을 느껴보았습니다..ㅜㅡ
    요즘 감기..정말 세더군요...ㅜㅡ
    좋은 건강정보 잘 보구 갑니당..^^

    2013.09.30 23:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 날씨가 쌀쌀해지면 면역력이 중요하더군요.
    평소 건강한 습관이 필수겠네요.

    2013.10.01 00:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 날이 갑자기 추워져서 감기로 고생하시는 분들이 많던데..
    좋은 정보 잘 알아 갑니다. 행복한 밤 보내세요^^

    2013.10.01 00:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 면연력높이는 좋은 방법이군요

    2013.10.01 08:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 요즘 건강관리 정말 잘해줘야 하죠
    잘보고갑니다

    2013.10.01 09:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 건강에 도움이 되는 좋은정보 잘보고갑니다^^
    오늘도 활짝웃는 하루 보내세요^^

    2013.10.01 09:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 면역력 높이는 방법에 대해서 잘 알아갑니다~
    건강지키는데 많은 도움이 되겟어요.ㅎ

    2013.10.01 10:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 가장 기본적인거 같으면서도 지키기 어려운 것들인거 같아요!!!

    2013.10.01 12:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 이제 가을이라 점점 조금씩 추워지는거 같네요.

    2013.10.01 20:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 직장인들은 2번이 잘 안되는 것 같아요.
    매일 회식이다 야근이다 해서 ㅡㅡ;
    이런 문화가 빨리 바뀌기를 기원합니다.

    즐거운 하루 보내세요~

    2013.10.02 07:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 안녕하세요. 블로그 내용이 좋아서♡ 블로그모음 서비스인 블로그앤미(http://blogand.me) 에 등록했습니다. 원하지 않으시면 삭제하겠습니다. 좋은 하루 되세요. ^^

    2014.10.13 16:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]