파워워킹으로 시작하자 걷기만큼 간단하고 쉬운 운동도 없다. 하지만 무작정 걷는다고 다 되는건 아니다. 보다 효과적인 방법은 '파워워킹'이다 요즘 애들이 돌아가면서 아픈 바람에 저녁마다 하는 운동을 거의 빼먹었지면 오늘부터 다시 시작해야 겠다 돈없고 시간내기 힘든 나에게 파워워킹은 최적의 운동이다 1. 파워워킹이란 ? 말그대로 (power walking)정확한 자세로 빠르고 힘차게 걷는걸 말한다 달리기보다 운동효과가 크면서 가장쉬우면 오래 할수 있다. 2, 파워워킹 방법 보통 1시간에 6.4km~8km의 속도로 걷는다 등과 허리를 쭉 펴고 배 근육을 등 방향으로 당긴다음 상체를 약간 앞으로 숙이고 팔을 90도 각도로 구부린 자세로 힘차게 흔들면서 걷는다 하루 30분 이상 주 3회 이상 운동해야 효과가 있다 주로 새벽시간이나 저.. 더보기 이전 1 ··· 920 921 922 923 다음
