다이어트 & 건강2012. 1. 2. 06:30


                         누구나 할 수 있는 걷기 운동의 효과, 걷기 다이어트 성공 방법



다이어트가 아니더라도 건강한 삶을 살기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식생활이 필요합니다.
평균수명은 늘어났다고 하지만 서구화된 식생활과 운송수단의 발달로 인한 운동부족으로
성인병은 물론 각종 질병으로 고통받는 사람들이 많습니다.
심지어 어린아이들에게서 까지 성인병이 나타나고 있습니다.

건강한 삶을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식생활이 매우 중요한데요
오늘은 누구나 할 수 있는 걷기 운동의 효과와 걷기 다이어트 성공 방법에 대해 알아보겠습니다.



   걷기 운동의 효과





   걷기 운동은 심장과 폐를 튼튼하게 해주고,
   우리 몸의 뼈를 튼튼하게 해주고, 근육을 골고루 발달시키는데 효과가 있습니다.
   혈액순환과 신진대사가 원활해지고, 우리몸의 노폐물을 배출시켜 줍니다.

   대표적인 유산소 운동으로 탄력있고 비만을 예방해주고, 아름다운 몸매를 만들어 줍니다.

   그리고 만병의 근원이 되는 스트레스 해소에도 많은 효과가 있습니다.
   또한 규칙적으로 꾸준히 하면 비만, 고혈압, 당뇨병등의 성인병을 극복하는데
   큰 도움이 됩니다





   걷기 운동의 장점

 



   걷기 운동의 가장 큰 장점은 바로 누구나 할 수 있는 운동이라는 것입니다.
   걷기 운동은 걸음마를 시작하는 아기부터 할 수 있는 쉬운 운동입니다.
   편안한 옷차림과 실천하는 마음만 있다면 누구나 할 수 있습니다.
   비싼 장비도 필요 없으니 금전적인 부담도 없습니다.
   걷기 운동은 몸에 무리를 주지 않으면서 우리 몸을 건강하게 해주는 좋은 운동입니다.




   걷기 다이어트 성공 방법




   운동을 처음 시작하는 사람들은 일주일에 3번, 40분 정도 걷는 것이 좋습니다.
   걷기 운동 전후에 5분~10분정도 간단한 스트레칭으로 충분히 근육을 풀어주는 것도
   중요합니다.

   걷기 운동은 단기간에 효과를 보는 운동이 아니기 때문에 꾸준히 해야 합니다.

   따로 시간을 내서 운동하기가 힘들다면 없다면 일상생활속에서도 걷기운동을 할 수 있습니다.
   가까운 거리는 걸어가고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요
   인터넷 쇼핑이 편하겠지만, 직접 장을 보러 다니는 습관도 좋을거 같아요







새해목표 세우셨나요?
전 새해 가장 큰 목표가 다이어트 입니다.
빠른 효과를 보는 다이어트도 중요하겠지만 요요현상 없는 다이어트 성공을 위해서
꾸준한 운동과 식습관을 바꿀려고 합니다.

가족간의 관계도 더 돈독해지고, 건강한 삶을 위해서
여러분도 오늘부터 부모님들과 혹은 자녀분들과 걷기 운동 어떠세요?





Posted by 역기드는그녀

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  2. 알 수 없는 사용자

    오호.. 저도 걷기운동 열심히 해야겠는걸요...
    잘 보구 갑니다..^^

    2012.01.02 11:15 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 에효.. 저도 걸어야되는데 말입니다 -ㅅ-..
    이거 원체 몸이 무겁다보니.. 아니지 몸은 안무겁고 게으른겁니다. 몸무게는 많이 안나가요!! 정말로 'ㅁ'~!
    새해 복 많이 받으세요~!

    2012.01.02 11:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 날 따뜻해지면...이라고 혼자 핑계를 대곤합니다;ㅎ

    2012.01.02 11:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 날 따뜻해지면...이라고 혼자 핑계를 대곤합니다;ㅎ

    2012.01.02 11:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 익명

    비밀댓글입니다

    2012.01.02 12:24 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 새해 목표!! 다이어트 당근 있지요!!ㅎㅎ

    새해 복 많이 받으세요~^^
    2012년에도 우리 좋은 이웃으로 함께 해요~^^
    항상 행복하시고 건강하세요~^^
    by. 아내

    2012.01.02 15:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 알 수 없는 사용자

    걷는게 중요한건 아는데..
    막상 실천이 잘 안되네요..ㅠ

    2012.01.02 15:25 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 2012년도부터는 출근 걸어서 하리라 결심했건만
    첫 출근부터 늦잠자서 차끌고 왔어요 ㅋㅋ

    2012.01.02 16:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 가장 쉬우면서 간편하기도 한 운동 중에 걷기 운동이 쵝오죠. ^^
    기온이 급강하해서 좀 그렇지만 오늘도 좀 걸었는데..후끈해지더군요. ㅎㅎ
    벌써 2012년 첫 월요일이네요. ^^ 활기차게 시작하셨길 바랍니다.
    새해에는 흑룡 기운 받으셔서 항상 건강하시고, 행복하시길 바래요. (⌒▽⌒)
    새해 복 많이 받으세요. 역기녀님!~

    2012.01.02 17:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 알 수 없는 사용자

    다이어트뿐아니라 ..걷기운동은 건강을 위해서라도 습관처럼 하면 좋을거 같아요
    저두 걷는거 좋아해요...좀 느리게 걸어서리 ;;;;

    잘보구 갑니다 ^^

    2012.01.02 20:41 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 꽃피는 봄이오면,,,시작 해보겠습니다 ㅎㅎ

    2012.01.02 21:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 걷기 운동 다이어트에 매우 유용하죠
    잘배우고 갑니다

    2012.01.02 21:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 새해 인사가 너무 늦었습니다. ^^
    복 많이 받으시구요, 항상 건강하시고 올해 대박나시길요~~

    2012.01.02 23:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 저도 이런저런 잡다하고 거창하게 끊어만 놓고 몇 일 나가지 않는 운동들 다 그만두고
    그냥 열심히 걸어 볼랍니다. 춥네 어쩌네 핑계 그만 두고 말이지요.

    2012.01.02 23:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 알 수 없는 사용자

    근처 수목원에 운동가자고 계획을 세워놨는데 매일 안지키게되네요;;
    다이어트는 부지런함이 먼저인 것 같습니다^^

    2012.01.03 01:46 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 우리 나이엔 딱이죠.ㅎㅎ

    잘 보고가요.

    즐거운 하루 되세요

    2012.01.03 05:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 걷기를 통한 다이어트 방법에
    대한 좋은 정보 잘 보았습니다.

    2012.01.03 09:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 알 수 없는 사용자

    오늘은 아침에 일어나서 걷기한번 하고 왔네요..ㅎ
    날은 좀 춥지만..기분은 좋다는.ㅎ

    2012.01.03 10:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 다이어트 성공하실것입니다^^
    저도 오늘 걷기운동에 관한 글을 발행하였는데
    역기드느그녀님의 포스팅이 더 알차네요^^
    오늘 트레픽 하나 걸고 갑니다^^

    2012.01.03 11:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 요즘갱년기증상때문인지 매사가짜증나고 신경질적인데
    후딱지나가버렸음좋겠네요

    2012.03.02 16:42 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]