다이어트 & 건강2011. 1. 24. 23:34

'미래의 시한폭탄’이라 불리는 소아 비만.
최근 조사에 따르면 한국의 소아 비만율은 15%에 달하며 비만 어린이 3명 중 1명이 고지혈증, 지방간 등 성인병 합병 증세를 가지고 있는 등 우려할 만한 수준에 이르렀다

먹을거리가 늘어나고 패스트푸드등의 소비가 늘어가면서 소아 청소년들의
비만이 급증하고 있다.
요즘 소아 비만의 특징적 추세를 보면 특히 여자보다 남자가,  중.고교생보다 초등학생이 더 높은
증가율을 보이고 있다.


또 비만 어린이 중 표준 체중보다 50 이상 더 나가는 고도 비만 비율도 늘어가고 있다.

소아기의 비만은 성인으로까지 이어질 확률이 높기 때문에 건강을 위해서 반드시 치료해야 된다




소아비만의 원인

많은 부모님들이 아이가 뚱뚱해도 '살이 키가 된다'라거나 '저러다 크면 괜찮아지겟지' 라며
안일하게 생각하지만 우리 아이가 언제 소아비만에 걸릴지 모를 위험에 노출되어 있다

소아비만은 보통 유아기에서 사춘기 까지의 비만을 말하여 지방세포의 크기만 커지는 성인비만과

달리 지방세포의 수도 증가한다. 게다가 성장이 빨라 세포수가 급격히 늘어나는 데다 일단 생긴 지방세포는 살이 빠져도 줄어들지 않아 성인이 된 후 다시 살 찔 가능성이 높다.

1. 유전적 요인

반드시 유전이 비만의 원인이 되는것은 아니지만, 자녀의 비만율은
양측부모가 비만일 경우 80%
부모중 한명이 비만일 경우 40%
부모 모두가 야윈경우 9%의 비율로 비만의 가능성이 있다.

비슷한 식습관과 생활습관을 보이기 때문에 부모가 비만한 경우 자녀의 비만율이 높은 것은
유전적 요인 뿐만 아니라
환경요인도 작용한 결과이다. 따라서 비만한 아이의 치료는 대상이
아이이지만 본질적인
치료는 부모를 포함한 가족을 대상으로 하는 경우가 많다

2. 환경적 요인

배달음식의 다양성과 외식문화가 발달함에 따라 집에서 밥을 해먹는 횟수가 점점 줄어들고 있다. 
이러한 생활 습관의 변화와 먹을거리의 증가로 인해 해마다 비만 인구는 늘어나고 있다.

특히, 맞벌이 부모의 증가와 컴퓨터의 보급, 조기 교육열로 인한 학업스트레스 등으로 소아비만 아이들이 큰 폭으로 증가 하고 있다


아동의 경우 성인에 비해 자신의 건강을 관리하는 능력이 부족한데다, 스스로 음식조절을 할 수

있는 컨트롤 능력이 떨어져 쉽게 비만해질 우려가 높다


TV시청 시간도 비만 발생에 영향을 미치는데 TV를 보면서 음식을 먹는다던가, 음식광고등이
원인으로 비만을 유발할 수 있다.

또, 부모의 과보호와 무관심도 요인이 되는데 과보호 어린이는 과식하기 쉽고, 무관심 어린이는

라면이나 냉동식품 등을 많이 먹는다


3. 심리적 요인

정신적인 스트레스나 사랑과 관심의 결핍을 느낄때 또는 긴장을 해소하기 위해 과식하는 경우가
있다.
이러한 심리적인 원인에 의한 과식은 주로 소심하며 조용한 성격의 아이에게 많이 나타
나는데 음식을 먹음으로서 마음이 편안해지고 안정을 찾게 된다.


4. 병에 의한 비만

신체의 이상에서 오는 비만을 증후성 비만이라고 한다.  하지만 증후성 비만 같은 특정한 질병에
의한 비만은 1%도 안된다.  증후성 비만은 지능장애나 성장장애를 수반하는 수가 많고 안색이나
몸의 컨디션에 이상이 오는 경우가 많다.








소아비만의 문제점

1. 신체 발육 상태에 지장을 준다.

비만아동의 경우 무거운 체중을 지탱하는 무릎관절이나 척추의 통증을 호소하는 경우가 종종
있다. 비만은 편도비대증으로 인해 살이 기도를 눌러 호흡장애를 일으키기도 하고 심장에도
부담을 준다.

또한 비만으로 인해 폐활량이 감소되어
산소부족증으로 두통
에 시달리고 밤에는 잠을 제대로
못자고 낮에는
항상 졸린 듯한 증상
이 나타난다.
그리고 겨드랑이나 사타구니에 자주
화농
이 생기고 피부색깔도 변하며 감기, 인플루엔자, 폐렴 등
모든 종류의
호흡기계 질병
에 걸리기 쉽다.

소아비만의 또 다른 문제는 성조숙증을 불러 온다는 사실이다.

여성호르몬은 피하지방의 증가에 따라 분비가 되는데 과체중 아이들은 정상체중 아이들에 비해
2배 이상 일찍 사춘기가
시작 될 수 있다.
때문에 성조숙증은 아이들의 성장판이 빨리 닫히게해 같은 또래 아이들보다 키가 작을 확률이
높아진다.



2. 성인이 되어서도 비만이 될 가능성이 높다.


소아비만을 큰 문제점으로 인지해야 하는 중요한 이유는 유아기~사춘기의 비만이 80∼85%가
성인비만으로 이행된다
는 것이다.
그리고 고지혈증, 지방간, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병, 심근경색, 뇌출혈 등의 성인병
이 빨리
나타날 뿐 아니라 심하면 어릴 때부터 이러한 성인병의 합병을 유발시키기도 한다는 것에 있다.





3. 아이의 심리적, 정서적으로 좋지않은 영향을 준다.


소아기에 생긴 비만은 열등감과 자신감 결여 등과 같은 심리적 문제도 야기한다.
어렸을 적부터 외모로 인한 놀림은 내성적인 아이로 자랄 수 있게 한다. 

아이가 초등학교에 들어가 집단생활을 하는 시기에는 대다수의 비만아들은 
심리적으로나 정서적으로 불안정한 상태
인 경우가 많다. 잘 적응하고 있어 보이는 아이도 자세히 살펴보면 비만으로
인해 영향을 미치는 감정적, 심리적인 문제가 발견되는 경우도 있다.

비만아는
가정에서도 과보호하는 경향이 강해 자발성·적극성이 부족하게 되고 내향적 성격

가진 경우가 많으며 또한
신체적 열등감, 정서적 불안정으로 인해 학업에 열중하지 못해 성적이
부진
해 지기도 한다. 

 



소아비만 치료

소아비만 치료에 있어서 명심해야 할 것은 살찐 아이에게만 인내를 강요할 것이 아니라 가족 전원
이 아이에게 맞추어 생활해야 한다는 것이다.
소아비만의 치료에 있어서 무엇보다 중요한 것은 가족의 협력이다.


단지 체중 감량만을 목적으로 하는 것이 아니라 건강하게 성장하기 위해 생활 습관, 식습관,
운동 습관을 바로 잡고 비만으로 인한 각종 성인병과 대사증후군을 예방하는데 초점을 맞춘다.
때문에 약물이나 수술과 같은 방법은 사용하지 않는 것이 원칙이며 치료를 장기적으로 봐야 한다.



성장기를 고려한 식이요법

영국에서 소아비만의 원인은 운동부족이 아니라 음식 때문이라는 연구결과가 나왔다.

끼니를 거르지 말고 어린이들이 좋아하는 음료수나 과일 주스는 피한다.

단 10세 전후 어린이는 성장을 하는 시기이므로 저지방 우유를 하루 한두 잔 정도 꼭 마셔야 한다.

어린이는 성장기이므로 필요한 단백질은 충분히 섭취시키되, 탄수화물과 지방이 적고 짜지 않은
식사를 하도록 해야 한다.
한끼에 폭식하는건 금물이며,
섭취하는 열량배분은 3회 식사, 3회 간식으로 나눠서 공급하는게
이상적이다. 부모와 함께 식사 일기를 쓰는 것도 도움이 된다.

가능한 가족이 함께 모여 식사를 하고 아이에겐 먹지 말라고 한 음식을 가족 중 다른 사람이
먹는 일은 없어야 한다.

식사는 물론 간식도 정해진 장소에서 정해진 시간에 먹고 텔레비젼을 보거나 책을 보면서 음식을 
먹지 않도록 한다.

미리 먹을 만큼만 따로 덜어 천천히 씹어 먹고 식사후에는 곧바로 이를 닦는다.

무분별한 체중의 감량은 오히려 성장장애를 부를 수 있으므로 절대로 금해야 한다.

특히 원푸드다이어트, 약물요법 등은 어른들에게도 위험하므로 절대로 사용해서는 안된다.



꾸준한 운동요법

지나치게 격렬한 운동은 가능한 한 피하고 걷거나 달리기, 계단 오르기, 집안일 도우기 등
일상생활에서 신체 활동량을 증가시키는 것이 좋다. 


운동은 일주일에 5일 정도 매일 1시간씩 규칙적으로 하는 것이 좋지만 규칙적인 운동을 할 수

없는 경우에는
하루 2시간 정도 실외에서 친구들과 활발하게 놀게 하는것만으로도 비만을 예방
할 수 있다.


운동 후 목이 마르거나 배가 고프다고 콜라나 사이다, 간식거리를 섭취하는 것은 금해야 한다.

 


비만판정법

 
비만도 =
실측체중 - 표준체중
------------------
× 100
 표 준 체 중
 

표준체중 산정 방법

신장 151cm이상 : (신장 cm - 100) × 0.9

신장 150cm이하 : (신장 cm - 110)


비 만 도

20 % 미만:  정상

20% 이상∼30% 미만: 경도 비만

30% 이상 ∼ 50% 미만 : 중등도 비만

50% 이상 : 고도 비만



.

Posted by 역기드는그녀

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  2. 알 수 없는 사용자

    비만의 젤로 큰 원인은 집안 환경인듯 ,부모가 비만일경우 비만유전자두 물론 위험하지만..
    가만히 보면 부모들의 식습관이 그대로 아이들에게도 전해지는듯해여
    무엇보다도 성인병에 노출이 가장위험하지않을까 싶네여
    곧 당뇨로 이어질가능성 ..또 성격에도 큰 영향을 미치니..
    소아비만은 반드시 가족모두가 관심과 애정을가져야 할듯싶어여 ^^
    좋은 글 잘보구 갑니다 ~

    2011.01.25 11:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 어려서부터 성인병에 노출되니 ..
      심각한 문제입니다.
      가족모두의 애정과 격려가 있다면
      소아비만 해결할 수 있다고 봅니다.

      2011.01.25 22:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 우리 아들은 태권도 하고 농구를 시키고 있습니다
    그래도 여전히 비만.... 엄마를 닮아서 그런가봐요 ㅡ.ㅡ
    좋은 하루 되세요^^

    2011.01.25 12:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 알 수 없는 사용자

    전 도표상 정상이지만 심한 복부 내장비만이 ㅠㅠ

    2011.01.25 12:34 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 알 수 없는 사용자

    저도 어렸을 때 씨름 선수였지만, 지금은 180에 70kg 정도 됩니다.
    그때 생각하면 햄버거는 초등학교 고학년이 되서야 알았고, 통닭이 최상위 메뉴였으니 ;;
    요즘 아이들에 비해서 패스트 푸드는 비교적 먹지 않았었지요.
    만약 단순한 젖살이라면 저 처럼 빠지겠지만, 비만쪽으로 간다면 ;;
    심각할 수 있는 것 같습니다. 좋은 포스팅 감사히 보고 갑니다.

    2011.01.25 15:01 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저도 어렸을땐 햄버거가 먼지도 모르고 자랐는데
      그런데 요즘 제가 너무 좋아하는거 같아요 -_-;;;
      패스트푸드 참아야 하는데 ..

      2011.01.25 22:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 정말 큰일입니다.
    먼저 식생활부터 고쳐야지요.
    운동도 병행하면서..

    잘 보고가요

    2011.01.25 16:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 흔히 아이들은 살쪄도 된다고 생각하는데..
    정말 피해야 겠군요.
    역기드는그녀님 좋은 정보 잘보구 갑니다 ^^
    잘 기억해 두어야겠어요 ㅎㅎ

    오늘도 행복한 밤 되시구요, 저녁식사 맛있게 드세요 ^^

    2011.01.25 18:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저도 아이들은 잘먹어야 이쁘더라구요
      다행히 저희 아들들은 정상체중인데...
      제가 문제랍니다 -_-;;;;
      달콩이님도 편안한밤 되세요

      2011.01.25 22:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 먹는거야 애들 한창때니 뭐라하기 좀 그런데 요즘 아이들은 운동을 너무안하더군요 마을버스 한정거장 거리도 걷지않고 버스타고 다니는 경우를 많이봅니다

    2011.01.25 18:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저희 어릴적에는 집에서는 심심해서
      맨날 밖에서 뛰어 놀았는데 ...
      요즘엔 집에서 컴퓨터나 비디오, 게임 등등
      심심할 틈이 없으니
      초등학생 조카아이도 집에서 노는걸 더 좋아하더라구요

      2011.01.25 22:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 오우 아기사진이 ㅎㄷㄷ 입니다 ^^;;;
    소아비만 정말 심각하죠 ㅎㅎ
    어렸을떄 먹는습관이 정말 중요하다고 생각해요 좋은정보 잘보고갑니당 +_+
    역기드는그녀님 편안한밤되세요

    2011.01.25 20:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 어릴적부터 올바른 식습관으로 다져주면
      비만은 물론 건강까지 걱정 없겠지요..

      파크야님도 편안한밤 되세요

      2011.01.25 22:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  10. 알 수 없는 사용자

    성조숙증정말걱정이예요 우리딸을위해건강한식습관을가져야할꺼같아요

    2011.01.25 20:20 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 머릿속에 잘 새겨넣어야 겠습니다.. 제가 패스트푸드를 좋아라 하는데.. 미래의 아이를 위해서라도 지금부터라도 조금씩 줄여 나가야 겠습니다..;;

    미래의 아이가.. 설마 제 복부비만을 닮진 않겠죠?...(__ )( __);;

    2011.01.25 20:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 제 아들은 돼지라고 부르기는 한데 비만은 아닙니다 ㅎㅎ
    발육이 워낙 좋아서 ㅎ
    정작 문제는 저라는 ㅠㅠ

    2011.01.25 22:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 아이들은 너무 말라도 너무 쪄도 부모들의 걱정이지요 ..
      저도.. 아이들은 괜찮은데 제가 문제입니다 ㅠㅠ

      2011.01.26 08:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  13. 알 수 없는 사용자

    제가 식습관이 별로 안좋은거 같아요
    외식이 잦은편이고 콜라같은걸 좋아하거든요
    여자친구따라 좀 바꿀려고 하는데 안쉽네요
    여자친구는 완전 바른 식단스타일입니다 ㅋㅋㅋ
    저보고도 자꾸 바꾸라고해서 요즘 노력중입니다 ^^

    2011.01.26 03:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 여자친구가 시키는 데로만 하시면..
      건강 유지 하시겠어요 ^^
      음식습관 고치는거 무지 힘들더라구요
      후니훈님 화이팅~

      2011.01.26 08:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  14. 알 수 없는 사용자

    요즘 너무 잘 먹이니 그것도 문제가
    되겠죠. 적당한 운동도 할수 있겎므 여건을 만드는 것도 좋은듯 합니다.

    2011.01.26 07:11 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 알 수 없는 사용자

    우리나라도 식생활이 바뀌다 보니까, 소아비만의 안전지대는 아닌 것 같습니다....

    2011.01.26 08:09 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 소아비만의 경우, 백프로 부모책임라고 말하고 싶어요~ 으으
    건강을 위해서 부모가 강력 통제해야된다고 생각하는 1인입니당..!

    2011.01.26 09:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 알 수 없는 사용자

    ㅎ무조건 살이 찌고 싶은 마음 가지고 살고 있는지라 부러운: 마음 많지만, 아기때부터 듬직:한 건 조금 주변분들이 걱정이 많을 듯 해요.

    2011.01.26 10:26 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 요즘 소아비만이 문제가 많아요
    어른들의 잘못된생각이 아이를 그렇게 만드는것 같아요

    2011.01.26 11:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 익명

    비밀댓글입니다

    2011.01.26 14:51 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 소아비만은 외식문화의 발달
    부모의 안일함과 무책임의 소산이라 생각합니다.

    2011.01.26 15:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 어릴 때 부터 아이한테 햄버거같은거 막 먹이면 맛들여서
    나중에는 생선이나 찌개같은건 입도 안대니까
    어릴 때 부터 식단관리를 잘 해야되는 것 같아요..

    2011.01.26 21:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]