다이어트 & 건강2011. 1. 28. 09:14

 
겨울은 자칫 다이어트에 소홀해 질 수 있는 계절입니다.
두껍고 긴옷 뒤에 숨어 있을수가 있으니까요 ^^
그렇기 때문에 더더욱 겨울은 다이어트의 계절입니다.
노출의 계절 여름을 위해 미리미리 다이어트를 해야지 여름이 다가오면 후회가 없을꺼 같아요 

다이어트는 내일부터 시작하는 거라고 합니다 ㅎㅎ
저도 그래요 내일부터 기름진거 많이 안먹어야지 내일부터 운동 열심히 해야지 ...
이러다 겨울 가고 봄이 오고 여름이 오면.. 절망하게 되지요 
겨울이 다 가기전에 비키니 수영복을 입는 여름을 상상하며 다이어트를 해보시는 것은 어떨까요 

서인영의 몸매 관리 비법으로 유명해진 바나나 다이어트 방법에 대해 알아 보기로 하겠습니다





바나나의 효능

바나나는 구하기 쉽고 가격이 저렴 하며  높은 칼로리에 비해 식이섬유가 풍부하고 섭취했을때
포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋은 과일 입니다



1. 칼륨이 풍부해서 우유와 함께 먹으면 골밀도를 높일 수 있으며 체내 수분의 배출을 원할 하게
   해주어 다리가 붓는 증상을 완화 시켜 주며 위산분비가 억제되며 상처난 위점막이 보호되며
   고지혈,노화방지등의 효과가 좋습니다


2. 노랗게 익은 바나나에 함유된 식물성 섬유 펙틴은 장의 기능을 활발하게 해서 설사와 변비에
   좋은 효과를 줍니다.

   변비 개선효과는 아랫배 비만의 개선에 좋은효과와 함께 밝고 투명한 피부를 만들어 줍니다.

3. 익으면서 생기는 포도당으로 인해 위장병, 소화불량에도 좋은 효능이 있습니다.

4. 섬유질이 풍부해서 포만감이 좋아 바나나 1~2개 정도면 충분히 식사대용으로 가능 합니다.

5. 신경을 안정시켜주는 세로토닌이 풍부해서 불면증 및 스트레스를 낯추고 과식을 예방해
   줍니다.




Tip> 바나나 보관법

과일중에 바나나 보관하는게 제일 까다로운거 같아요
바나나를 싱싱하게 오래 보관할려면 닿는 면적을 최소화 해서
보관하는 것입니다.

저 같은 경우엔 바나나 걸이에 걸어서 보관하는데요 바나나 걸이가
없을 경우엔 뒤집어서
보관하시면 됩니다.

바나나가 많아서 처치 곤란일 경우 껍질을 벗겨내서 지퍼팩에 넣어
냉동실에 보관합니다.






바나나 다이어트 방법  


아침식사를 거르게 되면 신진대사가 저하되고 신체 에너지 소비효율이 떨어지게 되어 건강상 
나쁜 영향을 줍니다.


많은 분들이 바쁜 탓에 아침 식사를 거르는 경우가 많으며 이렇게 거르는 아침으로 인해
점심이나 저녁식사의 폭식이 오게 되어 비만의 원인이 되거나 정상체중을 유지하지 못하는
경우가 많습니다


이렇게 바쁘고 입맛이 없는 아침에 먹기좋고 영양이 풍부한 바나나를 드시게 되면 건강에도
좋고 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.


만약 아침식사를 잘 드시고 계시다면 아침에 굳이 바나나를 드시면서 다이어트를 할 필요성은
없는 것 같구요
바쁜 아침에 아침대용으로 아침에 따뜻한 물한잔과 함께 식사대용으로 바나나를
먹게 되면 포만감도 좋고 변비의 개선과 함께 점심과 저녁시간의 폭식을 예방할 수 있어 다이어트
에 효과적 입니다


또한 평소에도 배가 고프거나 식사전 바나나 한개 정도 먹으면 식사량을 조절하는데 많은 도움이 되며 부기나 냉증을 개선하는데 많은 도움이 됩니다.






원푸드 다이어트의 경우 신체에 영양을 골고루 주지는 못하기 때문에 장기간 실시하거나
무리하게 한가지 음식만 먹는다면 건강에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다

또한 순간적으로 다이어트에 성공했다 할 지 라도 곧바로 요요현상이 발생할 수 있으므로
균형잡힌 식사와 꾸준한 운동을 병행 하는것이 다이어트에 성공할 수 있는 가장 좋은
방법 입니다.

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Posted by 역기드는그녀

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  2. 알 수 없는 사용자

    ㅜㅜㅜㅜ마케통이.....너무 아쉬워요..그쵸??ㅠㅠ

    2011.01.28 11:35 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 저희 아들은 하나나하나나 노래부르면서
    사다주면 잘 안먹어염 ㅡㅡ;;
    우리 아드님 다이어트좀 하셔야하는데 @.@ ㅎㅎ

    2011.01.28 12:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. ㅎㅎ 바나나는 또한 체증증가를 위해 1~2개씩 수시로 먹어주는 경우가 있지요..자주 먹으면 살로! 적당히 먹고 운동하면 다이어트로! ㅎㅎ

    2011.01.28 12:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 원푸드다이어트의 단점을 잘 설명해 주셨네요
    다이어트는 자신에게 가장 맞는 방법을 선택하는게 좋겠더라구요
    잘보고 갑니다^^

    2011.01.28 12:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 다이어트는 기본이 가장 중요한거 같아요
      그 기본이 규칙적인 식사와, 생활이지요
      겨레님 즐거운 주말되세요~

      2011.01.28 16:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 알 수 없는 사용자

    크억. 바나나 다이어트..........
    역시나 운동을 해야 하는 군요..ㅠㅠ
    운동없이 다이어트할 수는 없겠죠??
    ㅎㅎㅎㅎ

    2011.01.28 12:55 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 외국 음식사이트에서 본 정보인데 바나나가 만약에 너무 익어서 맛이 갈(?)것 같다면 냉동실에 넣어 얼린후, 믹서기에 우유랑 설탕을 같이넣고 갈면 맛있는 쉐이크가 된다고 하더군요.

    써놓고보니 다이어트엔 도움이 안되는 정보라 죄송합니다 ^^

    2011.01.28 14:15 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 아..저도 여름에 바나나 얼려두었다가
      우유랑 꿀넣고 갈아서 아이들 간식으로 준답니다^^
      맛있어요 ㅋ

      2011.01.28 16:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 알 수 없는 사용자

    오오~ 점점 방문자 수가 늘어나는 느낌입니다.ㅎ
    축하드립니다.^^

    2011.01.28 14:16 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 안녕하세요 ^^아타락시아님
      아직 검색엔진최적화 너무 어려운거 같아요 ㅎㅎ
      조언 팍팍부탁드려요~
      즐거운 주말 되세요~

      2011.01.28 17:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 피부, 소화불량, 스트레스 같은 것들에도 효과가 있다니...
    자주 먹어야 겠습니다 ^_^
    좋은정보 감사합니다~

    2011.01.28 14:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 저녁 먹기 꺼려질때 해보면 좋겠어요
    저는 아침과 점심은 꼭 먹는답니다.
    호호..그러다 보니 심각하지만요

    2011.01.28 15:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저는 아침, 점심, 저녁 꼭꼭 다 챙겨먹는답니다
      양을 줄여야 하는데 아이들 남긴것까지 아까워서
      먹다보니ㅠㅠ

      2011.01.28 17:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  11. 알 수 없는 사용자

    전 바나나만 먹어봤는데.. 너무 많이 먹어야 한다는ㄴ ㅋㅋㅋ

    2011.01.28 16:25 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 원푸드 다이어트 안좋다는 얘기 하려고 했는데 마지막에 적어주셨네요
    예전에 닭가슴만 먹다가 병원으로 ㅋㅋㅋ
    좋은 하루 되세요^^ 유익한 포스팅 감사합니다 ㅎㅎ

    2011.01.28 18:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 알 수 없는 사용자

    베트남에 다행히도.....>_< 바나나가 많습니다
    리뷰쟁이도 천천히 따라해봐야겟네요

    2011.01.28 20:01 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 알 수 없는 사용자

    바나나가포만감을주긴하더라구요 주말잘보내세요^^

    2011.01.28 20:25 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 알 수 없는 사용자

    언제나 포스팅을 보며 반대로 행하고 있는 parrr를 용서해 주시길...ㅎ
    그나저나 올해는 연초부터 살 좀 찌워 보란듯이 자랑하고 싶습니다. 그리 힘든 건 아닌데 게으른 탓이겠지요.ㅎ

    2011.01.29 03:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 알 수 없는 사용자

    그렇지 않아도 바나나 한 바구니 사다 두었습니다^^*

    2011.01.29 08:22 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 알 수 없는 사용자

    바나나가 싸고 맛있어서 좋아요 어쩔때는 목이 메임 크헉;;;;

    2011.01.29 14:49 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 바나나 정말 효능이 많네요 ^^
    내일은 바나나 하나 사먹어야겠어요 ㅎㅎ
    역기드는그녀님 좋은 정보 감사합니다~
    즐거운 주말 되시구요, 저녁식사 맛있게 드세요 ^^

    2011.01.29 17:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 주말이라서 컴퓨터 사수하는게 너무 힘드네요 ㅎㅎ
      마우스를 자꾸 빼앗아 가서 거의 포기 상태입니다
      어제 오늘 아직 포스팅도 못했어요 ㅠㅠ
      대구날씨가 오늘도 너무 춥네요
      설연휴때는 풀린다니 다행이에요
      달콩이님도 즐거운 휴일 되세요~

      2011.01.30 11:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  19. 알 수 없는 사용자

    서인영이 쥬얼리 왕따였다는데.....ㅎㄷㄷ

    역기드는 그녀님도 즐거운 주말 되세요~

    2011.01.29 18:55 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 잘 보고 갑니다. ^^
    바나나라면 열심히 먹을 수 있어요 ㅋㅋ

    2011.01.30 09:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 바나나~~!!
    한번 도전해 볼까요 ㅋㅋ

    2011.02.04 03:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]