다이어트 & 건강2012. 11. 13. 19:50

 

[사과다이어트] 사과의 효능, 사과를 껍질째 먹어야 하는 이유, 사과다이어트 방법

 

 

 

 

 

사과는 우리 주위에서 손쉽게 구할 수 있는 과일인데요.

흔하지만 우리몸에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다.

사과에는 어떤 성분이 들어있으며,

다이어트에 어떠한 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

아침 사과는 금이다.

 

 

 

사과는 아침에 먹는것이 좋다는말 많이 들어보셨지요?

과일에 포함된 비타민이 활성화 되는데는 보통 3~4시간이 소요됩니다.

아침에 사과를 먹게되면 사과섭취의 효과를 오후시간에 볼 수 있습니다.

사과에 포함된 산은 몸의 균형을 맞춰주고 신체활동이 활발한 아침에

에너지로 사용되어 두뇌와 신체활동을 원활하게 해주어 스트레스 해소는 물론

피부트러블에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

사과를 껍질째 먹어야 하는 이유

 

 

사과를 포함한 대부분의 과일들은 껍질에 비타민 및 섬유질이 많이 함유되어 있습니다.

껍질이 맛이없고 껍질에 잔류된 농약등의 성분때문에 껍질을 버리게 되지만

전용세제를 이용해서 깨끗히 씻어 준 후에 껍질째 먹게되면

우리몸에 유익한 성분을 더 많이 섭취할 수 있고 다이어트에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

사과 다이어트

 

 

1. 포만감

    사과에 들어있는 성분중 펙틴은 장내에서 수분을 흡수하며

    풍부한 섬유질은 포만감을 느끼게 합니다.

 

 

2. 변비예방

    다이어트 과일로도 좋으며 부풀린 펙틴은 연동작용을 원활하게 해주며

   장을 깨끗히 하는 정장작용을 합니다.

 

 

3. 공복에 먹는 사과

    사과에는 사과산이 있으며 위액에도 산이 포함되어 있어

    공복에 사과를 먹으면 속이 쓰릴수도 있습니다. 

    하지만 식사전에 먹게되면 자연스럽게 속쓰림은 해결되고

    사과는 포만감을 주어 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 사과와 피부관리

 

 

사과에 포함되어 있는 비타민C는  껍질과 껍질 바로 밑부분의 과육에 많이 포함되어 있습니다.

무농약으로 재배된 사과나 사과를 잘 씻어서 껍질째먹으면 피부노화방지와

자외선에 의한 기미, 주근깨, 주름등의 예방 효과가 있습니다.

 

사과에 포함된 비타민성분은 콜라겐을 합성하고 인체면역을 강화시켜 주며,

멜라닌색소의 생성을 억제하여 기미, 주근깨를 예방하고 잡티를 없애주어

피부노화를 예방하여 줍니다.

또한 변비를 개선해 주기 때문에 칙칙한 피부색을 맑고 투명하게 개선해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

건강한 다이어트를 성공하기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 식이요법을 병행해야 합니다.

단기간에 다이어트에 성공하려 한다면 몸에 무리가 와서 오히려 건강을 해치고

요요현상을 피할 수 없습니다.

굳은 마음가짐과 꾸준한 노력으로 다이어트 꼭 성공합시다. ~

 

 

 

 

 

Posted by 역기드는그녀

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  1. 알 수 없는 사용자

    저도 아침에 사과하나씩 먹고 있어요.

    2012.11.14 08:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 와...오늘은 기온이 영하였습니다.
    초겨울날씨네요.
    옷 정말 든든히 입어야 할듯..

    포스팅 잘보고 갑니다.
    좋은날 되셔요.

    2012.11.14 09:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 잘 보고 갑니당~^^
    좋은 정보네용~
    즐거운 하루 되시구용
    날씨 추운데 감기 조심하시구용~

    2012.11.14 09:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 다이어트~ 정말 고민인데요~
    이번에는 사과로 도전을 해봐야 겠군요~
    잘보고 갑니다~
    갑지기 추워진날씨 건강 조심하세요^^

    2012.11.14 13:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]